Fê Brandão Make Up: Papo Fitness

Boa tarde minha gente!

O post de hoje é bem diferente do que estamos acostumados a ver aqui no blog né?!, porém é um assunto de grande valia.
Acredito que já tenham visto nas minhas redes sociais, estou empenhada na perda de peso a pelo menos 2 anos e meio.
Trago hoje um testo super bacana no Frank Silva personal que me acompanha nessa lida diária.
Muitos pensam que é fácil... é só fazer academia que emagrece, ahh tá!!, infelizmente não é tão fácil assim. Muito treino, alimentação regrada e principalmente determinação... somente assim chegaremos ao tão sonhado SUCESSO.

*****SUCESSO!******
Palavra sempre muito boa de se ouvir! Mas o que está por traz dela?
Muitos são os que buscam, mas infelizmente poucos alcançam. Logico que não vou falar de outra coisa que não MUSCULAÇÃO! portando, se quer dar desculpas é bom ir parando de ler, agora se quer saber como realmente ter grandes resultado, alcançar grande sucesso em treinamento... continue a leitura.
ATENÇÃO! não é novidade! nem dicas! menos ainda bla, bla, bla... de treino!
Aqui será apresentado os três pontos chaves para atletas ou alunos regulares de academia (cada uma vai adequar a sua realidade).

1° TREINAMENTO
Muitos buscam, a musculação como seu recurso para alcançar um corpo mais harmônico e saudável. Tenho que dizer algo aqui! PARABÉNS VOCÊ ACERTOU!
Sem sombra de dúvidas, a musculação é na minha humilde opinião a "MÃE" de todos os esportes!! (como assim? - dá até pra ver a cara de alguns). É só observar qualquer atleta de alto nível quando esta em sua fase de preparação física (a tal pré temporada), independente da modalidade desportiva, ele busca na musculação o fortalecimento muscular, ganhos de força, ganhos de potencia, flexibilidade, correção de desequilíbrios de força muscular e etc... Por isso é que a musculação é indispensável na preparação de atletas. E o que falar na questão de estética então ein!!!, Você sabia que pode, na musculação organizar o padrão estético (COMO ASSIM? calma que explico). Por exemplo, a mulher chega na avaliação física e me pergunta. - Frank, como faço para marcar minha cintura? (até vi agora algumas arregalando os olhos de curiosidade, kkkkk). - Eu, observo na avaliação postural que a relação de ombros e quadril é desproporcional, onde o quadril é muito volumoso em relação aos ombros. Minha proposta neste caso, seria ao longo do tempo ir evoluindo o volume muscular de braços e ombros, o que ao longo do tempo irá favorecer visualmente uma cintura, mais marcada. Existe aqui, outras informações que não vou colocar, mas que poderão ser levadas em consideração, como por exemplo, ângulo externo-costal, kg de gordura, biotipo e etc...
Ai eu te pergunto? Só correndo na avenida você acha que vai ficar com um corpo lindo? Fazendo treininho de youtube, vai ficar lindona? kkkkkk !!! SABE DE NADA INOCENTE !
Musculação pode sim, mudar o seu corpo, mas isso depende primeiro de você, e depois de um bom profissional lhe orientando. Nada de ficar baixando treino da net, seguindo treinos de celebridades, fala sério, você não tem a vida deles, sua individualidade não pode ficar tão rebaixada a este nível!

2° DESCANSO
Se, mata na academia, faz até que bem feito o CATABOLISMO, o treino é top! Mas.... vive na BALADA!, fica no face book, até altas horas da madrugada! Fala sério né! Nunca vai dar certo... O descanso é tão importante quanto o treino. É neste momento que acontece o ANABOLISMO, ou seja a recuperação. Só alguns detalhes; o sono profundo por exemplo libera o GH (hormônio do crescimento), este é um dos principais hormônios para a reconstrução muscular. Sem os devidos repousos a musculatura treinará sem a devida recuperação, logo o treino não irá render o esperado. Sem falar que as chances de entrar em estado de OVERTRAINING, se tornam cada vez mais reais e isso ao invés de lhe proporcionar saúde e bem estar, te deixa pra baixo, deprimido, triste, fadigado, podendo levar a desistir do treino e consequentemente maus resultados. Portando, considere o descanso parte do seu treino, programe-se para dormir o suficiente.

3° DIETA
Ta, aqui todo mundo gosta mesmo de uma receitinha né! kkkkk Só que, se você quer receita, assiste o programa +VOCÊ. Vou resumir a conversa aqui só dizendo que sem a orientação de uma nutricionista, é simplesmente muito difícil, qualquer resultado, com ela você poderá equilibrar as ingestões de carboidratos, proteínas e lipídeos (gorduras), e também os deficit e superavit de Kcal, conforme a necessidade individual e fase de treinamento. Pensou o que? Falar pra comer 5 ou 6 vezes ao dia, saladas e verduras e evitar frituras e refrigerantes !!! se você leu até aqui, tenho certeza que já está fazendo tudo isso! não é? Então é hora de avançar! agende sua consulta com a nutricionista e avante.

TRADUZINDO
Albert Einstein, já sabia disso tudo há muito tempo atrás!